維霖診所院長：每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。年齡：研究發現條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素毒素入血，進而導致一些列疾病。可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。曹為霖醫生推薦：維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒
紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後維持腸道菌群平衡的目的。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。不花太多錢，輕易可得。另外，也幫助膠原蛋白生成 （生物電磁能量調理儀），更直觀的名稱為微循環健康理療儀維霖診所保舉：2014年愛爾蘭國度橄欖球隊的一研究發現,與對比組相比
此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。腸道菌群也影響衰老速度。飲食的品質和免疫力息息相關和甜食會影響人體製造白血球維霖診所院長：人體內的菌群也變很多樣
維霖診所雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲取的所有9種必需氨基酸。
2、下降中風、心臟病風險
1、富厚營養
一顆蛋包含富厚營養，幾乎可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。
4、保健眼睛視力
雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包含了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與平常吃幾顆蛋、若幹蝦蟹並非有絕對正向關係。
鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。
雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。
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美國期刊Heart登載研究敷陳發現，天天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。而其高卵白質的特征，也能扶助增添飽足感，體重管理的方式有很多，但節制飢餓感會大有幫助。
每一顆雞蛋供給13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。
記者郭奕均／台北報道
隨著歲數的增長，目力開始退化，可是從平衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵擋強光進入水晶體。
雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是優秀目力的關鍵。
乃至雞蛋還有必然要知道五大益處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：
腦部的記憶與學習力，和膽鹼互相關註。
在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。膽鹼主要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的蛋白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這類卵白質就無法正常運作。
膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食增補。
3、加強記憶與進修力
（圖／翻攝自Pixabay）
▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。
5、改良體重
健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。
雞蛋是餐桌上異常常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。（圖／翻攝自Pixabay）
▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大益處，進展各人別再只執著膽固醇。
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